Říkáte si: Proč preventivně zádům nedopřát celodenní „cvičení“ v práci, když to tak dobře funguje na rehabilitacích u lékaře?

Když na míči sedíte delší dobu, stabilizační svaly – zejména ty zádové – jsou v neustálém napětí. Míč nedisponuje opěrou zad a aby sezení na míči bylo vůbec únosné, tak dříve či později zaujmete takovou polohu, která je více méně pohodlná – tzn. zádovému svalstvu uvolníte a záda se tak zakulatí (viz. foto). Nedá se tedy říci, že by to bylo ku prospěchu zdraví zad – spíše naopak! Pokud chcete změnu a zádům dopřát trochu pohybu a na míči se začnete pohupovat nahoru a dolů, je to paradoxně ještě horší a dojde k jejich přetížení. Navíc začnou poměrně hodně trpět také vnitřní orgány, které jsou stlačovány dolů gravitací umocněnou hopsavým pohybem.

Vůbec nejhorší kombinace pro Vaše záda je špatná velikost a nedostatečné nafouknutí balónu. Pokud je balón malý a nedofouknutý, nebudete sedět na pevném vrcholku míče, ale propadnete se do dolíčku. Kromě přetížení zádových svalů dochází k uzavření krevního řečiště a lymfatickému systému. To vede k otokům, trnutí nohou, celkové únavě a ztráty koncentrace. Sednete-li si totiž do dolíčku, Vaše záda se velmi brzy zakulatí, svěsíte ramena a do plic se dostává méně vzduchu. Vůbec nejhorší, co v této situaci můžete udělat, je položit si nohy do vyvýšené polohy, například na skříňku od stolu či druhou židli. Ústřel, zablokování nebo zánět Vás pak mohou překvapit velmi rychle, nemluvě o možnosti nepříjemného pádu.