Aktuality, Ergonomie

Novoroční předsevzetí – žít zdravěji?

blank ga25dba6c3 1920 - Delso - dětský, kancelářský a bytový nábytek

Začněte u svého sedavého zaměstnání a rozhýbejte ho!

Nový rok je tady a s ním pro řadu lidí přichází impuls dát si novoroční předsevzetí a konečně něco změnit. Většinou to bývají předsevzetí týkající se zdravého životního stylu, hubnutí, fyzické přípravy – zkrátka udělat něco pro svoji lepší tělesnou kondici.

Prodej permanentek do fitness center je vyšší než kdykoli jindy, obchody se zdravou výživou mají největší sezónu a vše se zdá být na dobré cestě, letos by to už opravdu mohlo vyjít!

ALE… stačí si jít ráno nebo odpoledne na hodinu a půl zacvičit a pak se svalit do své kancelářské židle na 8-9 hodin pracovní doby? NE. Víme, že  většina lidí více pohybu do svého nabitého denního programu nevtěsná. 

Co s tím? Dá se nějak tělu pomoci i při kancelářské činnosti, kromě toho, že budete pojídat kobylky místo čokolády? ANO a my víme jak! Pomůžeme Vám upravit Vaše pracovní místo tak, abyste se cítili mnohem lépe a bylo to poznat i na Vašem těle – nechcete přeci předčasně ukončit Vaši novou sportovní kariéru hned 14. 1. kvůli bolavým zádům z neustálého sezení v práci a opět čekat na další Nový rok, který Vás znovu přiměje k pohybu. 

Výškově nastavitelný stůl

O správné kancelářské židli se toho napsalo již mnoho, ale co výškově nastavitelný stůl, který Vám umožní práci ve stoje? Díky němu se můžete několikrát během dne zvednout ze své židle a zároveň pokračovat ve své práci, přitom nechat tělo protáhnout, prokrvit končetiny, zaktivnit se. 

Výškově nastavitelný stůl Vám může pomoci i při práci v sedě. Věděli jste, že 80-ti procentům populace nevyhovuje standardní výška 75 cm? Každý milimetr výšky rozhoduje o tom, jak moc se hrbíte u své práce.

Aktivní podnožka GYMBA

Finský zázrak na první pohled vypadající jako “kus plastu“.

Při pořízení výškově nastavitelného stolu zjistíte, že dlouhodobé stání na tvrdé zemi také není stoprocentně pohodlné – začnou Vás bolet chodidla, kolena, různě se opíráte o stůl. 

Na tento problém však vyzráli finové se svojí aktivní podnožkou GYMBA, která zaktivní váš postoj. Díky její nestabilitě a příčnému výkyvu dosáhnete správného držení těla. Svaly jsou aktivně zapojeny a příčný výkyv simuluje chůzi, což zároveň spaluje kalorie. Nevěříte? Vyzkoušejte, rádi Vám tuto pomůcku ZDARMA na týden zapůjčíme. 

Správná pozice monitoru

Konec bolestem krční páteře a migrén.

Blíží se konec pracovní doby, kroutíte a protahujete krkem a hlavou ze strany na stranu, někdy bolí hlava… znáte to? Tyto nepříjemné stavy mohou být způsobeny nesprávnou pozicí / výškou monitoru.

Ideální vzdálenost monitoru je na délku Vaší paže a jeho výška by měla být taková, aby vrchní hrana monitoru byla lehce nad úrovní Vašich očí. Samozřejmě záleží také na velikosti monitoru, obecně ale jde o to, aby jste co nejméně ohýbali Vaši krční páteř. 

A to nejhorší? Koukat celý den do notebooku, tam je bolest krční páteře a hlavy téměř zaručená… Na našem diagramu se můžete podívat, jakou váhou hlava zatěžuje krční páteř v závislosti na naklonění hlavy.

Ideální je tedy pořídit si držák monitoru v podobě nastavitelného ramene, které disponuje uchycením VESA, kterými je vybaveno 90% monitorů. Můžeme s ním operativně hýbat, ať už sedíme nebo stojíme.

Gymnastický míč

Stará dobrá klasika.

Řadu lidí napadne dát si gymnastický míč ke svému pracovnímu místu, což je určitě dobrý nápad. Je však důležité vědět, že bychom měli na míči sedět maximálně 15 minut a pak si buď stoupnout nebo se posadit do klasické židle. Dlouhodobým používáním pohupování přetěžujete svalstvo, nehledě na to, že nemáte opřená záda, takže se začněte hrbit. I při sezení na gymnastickém míči se Vám bude hodit výškově nastavitelný stůl, abyste si upravili správnou výšku stolu. 

Vertikální myš

Ve správné velikosti přímo pro Vaši ruku.

Jestli chcete předejít karpálním tunelům nebo třeba brnění ruky a zánětu šlach, je určitě dobré myslet na správnou myš a to vertikální. Na klasickou placku zapomeňte, fyziologicky je vertikální myš mnohem přirozenější pro uchopení a dlouhodobou práci. Důležitá je také její velikost, která vám padne přímo do ruky. Těchto myší je opravdu veliká řada a je potřeba je fyzicky vyzkoušet. 

Při splnění těchto bodů se budete určitě cítit lépe a Vaše novoroční předsevzetí tak dostane větší šanci na úspěch. 

Stejně jako trenéři ve fitness centru, Vám naši odborní prodejci, mohou pomoci vybrat a správně nastavit pracoviště. Domluvte si bezplatnou individuální návštěvu u nás na prodejně Na Harfě 3, Praha 9 prostřednictvím emailu delso@delso.cz nebo na telefonu +420 775 580 691. 

Těšíme se na Vás a přejeme hodně zdraví a štěstí v roce 2022!